중성지방 정상수치 낮추는 영양제

중성지방 정상수치 낮추는 영양제 나이가 들면서 복부 비만이 생기면 중성지방 수치뿐만 아니라 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 함께 상승하는 경우가 많습니다. 중성지방과 콜레스테롤이 높아지는 주된 원인은 과도한 탄수화물 섭취와 운동 부족으로, 에너지로 사용되고 남은 탄수화물이 간에서 중성지방으로 전환되어 혈관을 비롯한 몸 곳곳에 축적되기 때문입니다. 따라서 이를 관리하기 위한 핵심은 혈관을 깨끗하게 청소하는 것이며 이를 위해 식이조절, 운동, 그리고 도움이 되는 영양성분을 꾸낙히 섭취하는 종합적인 관리가 필요합니다. 혈행 개선과 중성지방 조절에 대표적인 영양성분으로는 오메가3가 있으며, 임상 연구에 따르면 오메가3 섭취 시 중성지방 수치가 유의미하게 감소하는 결과가 보고된 바 있습니다. 또한 홍국은 핵심 성분인 모나콜린K를 통해 간에서 콜레스테롤이 생성되는 것을 억제하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 기여하며, 코엔자임Q10은 혈압 감소와 혈관 노화 예방에 도움을 줍니다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제  이러한 코엔자임Q10, 오메가3, 홍국을 함께 섭취하여 시너지를 내는 배합을 블러디션이라고 부르며, 동맥경화 위험 인자와 혈압 및 콜레스테롤 감소 가능성에 대한 종합적인 이점이 알려져 있습니다. 이와 함께 일상 속에서 유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 필수적인데, 러닝이나 계단 오르기 같은 운동은 혈액 속 중성지방을 소모하는 데 큰 도움을 줍니다. 식습관 면에서는 야식을 과감히 끊고 기름진 음식을 줄이며, 신선한 채소 위주의 식단과 함께 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택해 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 음식을 먹을 때 한 숟가락당 수십 번씩 오래 씹어 먹으면 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다. 이러한 체계적인 식단 관리와 유산소 운동, 그리고 혈관 건강에 이로운 영양성분 섭취를 병행하면 복부 비만 개선은 물론 전반적인 혈중 지질 수치를 건강하게 유지하고 체력을 회복하는 데 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제 

 

 

 

"뱃살이 있으면 중성지방 수치가

높다고 보면 돼요~"

 

라고 어떤 의사선생님이 그랬는데...

그 말이 맞는 것 같다.

 

40살이 넘어가니 뱃살이

아주 많이 생겼고

중성지방 수치도 높아졌다.

 

중성지방만?

 

총콜레스테롤, LDL콜레스테롤

모두 같이 높아졌다.

 

 

 

 

이런 경우 어떻게 해야 되나

혼자서는 판단이 안돼서

고지혈증 관련 카페에 몇 개 가입하고

정보를 탐색했다.

 

[목차]

[1] 중성지방 왜 높아졌나?

[2] 핵심은 혈관청소

[3] 추천받은 영양성분

[4] 운동과 식이조절 필수

[5] 마무리

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[1] 중성지방 왜 높아졌나?

 

 

 

 

 

중성지방이 높아진 이유는

내가 많이 먹고

운동을 하지 않아서 인 듯 하다.

 

특히 탄수화물을 많이 먹으면

에너지로 사용하고 남은 것들이

중성지방으로 몸에 쌓이는데..

 

몸 곳곳에 쌓이다 보니

혈관에도 쌓이는 거다.

 

콜레스테롤도 마찬가지!

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[2] 핵심은 혈관청소

 

 

 

 

중성지방 낮추는법의 핵심은

혈관을 깨끗하게 하는 거다.

 

혈관에 있는 중성지방과

콜레스테롤을 몰아내서

깨끗하게 청소하는 것!!

 

그러려면 식이조절과 운동이 중요하고

영양제의 도움을 받아보는 것도

좋다고 한다.

 

중성지방 낮추는법을 검색하면

대표적으로 나오는 영양성분이

바로 오메가3이다.

 

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[3] 추천받은 영양성분

 

 

 

 

오메가3

 

 건강카페에서도 중성지방 낮추는법으로

오메가3를 추천한다.

 

오메가3는 중성지방 조절과

혈행개선에 좋다고

식약처에서 인정받은 영양성분이다.

 

 

 

 

Dose-response effects of

omega-3 fatty acids on triglycerides,

inflammation, and endothelial function

in healthy persons

with moderate hypertriglyceridemia

 

중등도 고중성지방 환자를 대상으로

오메가3를 투여한 결과

중성지방이 약 27% 감소하였다는

유의미한 결과가 나왔다.

 

 

 

 

홍국

 

홍국은 콜레스테롤을 조절해 주는

영양성분으로 알려져 있다.

 

홍국의 핵심성분은 모나콜린K인데

간에서 콜레스테롤이 생성되는걸

억제해 준다고 한다.

 

콜레스테롤 조절약인 스타틴이

홍국에서부터 만들어졌다고 하니

효과를 어느 정도 믿어도 될 것 같다.

 

 

 

 

A Meta-Analysis of Red Yeast Rice:

An Effective and Relatively Safe

Alternative Approach for Dyslipidemia

 

다수의 임상시험을 종합한

메타분석에 따르면

 

홍국을 섭취하였을 때

LDL콜레스테롤이 10~33%

감소하였으며, 이는 효과적인

자연지질개선 방식임을 보여준다.

 

 

 

 

코엔자임Q10

 

코엔자임Q10은 혈압감소와

혈관노화예방에 좋다고 알려져 있다.

 

콜레스테롤 조절약인 스타틴이

코엔자임Q10을 감소시키기에

 

스타틴을 먹는 사람들이라면

코엔자임Q10을 보충해 주는 게

좋다고 알려져 있기도 하다.

 

A review of the evidence for alternative and complementary medical approaches in the prevention of atherosclerotic cardiovascular disease and diabetes

 

코엔자임Q10, 오메가3,

홍국을 포함한 보충제 섭취 시

 

동맥경화 위험 인자, 혈압

콜레스테롤 감소 가능성을 보고한

종합리뷰도 확인할 수 있었다.

 

이렇듯 코엔자임Q10, 오메가3

홍국은 함께 먹을 때

상승 효과를 얻을 수 있다.

 

이러한 배합을 블러디션이라고 하며

커뮤니티 내에서도

상당히 유명한 조합이다.

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[4] 운동과 식이조절 필수

 

 

 

 

운동과 식이조절은 아주 중요한

중성지방 낮추는법이다.

 

나는 운동을 시작했다.

 

헬스장에 등록했고

개인 PT도 끊었다.

 

조금 비싸긴 했지만…

건강보다 더 소중한 건 없으니까!

 

주 2회 개인 PT를 하고

매일매일 헬스장에 가서 운동한다.

 

 

 

 

혈액 속 중성지방을 없애는 데

유산소운동이 가장 좋다고 한다.

 

러닝 한 시간은 기본으로 하고

체력이 허락되면

천국의 계단도 하고 있다.

 

처음에는 30분도 벅차더니

이제는 한시간을 해도

체력이 남아 돈다.

 

몸이 좋아지는 것 같아서

아주 뿌듯하다.

 

 

 

 

식이조절도 열심히 한다.

 

그 전에는 주1회~2회

밤마다 치킨을 먹었었는데

이제 야식을 완전히 끊어 버렸다.

 

기름진 음식은 줄이고

샐러드 같은 신선한

채소를 위주로 먹는다.

 

흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹고

먹는 양도 많이 줄였다.

 

아!! 오래 씹어 먹는 것도

도움이 많이 된다.

 

한 숟가락 당 50번

100번 이상 씹어 먹으면

먹었다는 만족감도 느껴지고

포만감도 두 배로 느껴진다.

 

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[5] 마무리

 

 

 

 

블러디션 조합의 영양제를 먹으면서

식이조절과 운동을 하니

일단 뱃살 고민을 덜 해서 좋다.

 

한 달 정도 했을 때

뱃살이 들어간 느낌을 받았고

 

두 달 정도 하니

온몸이 가벼워진 기분이다.

 

피검사 결과가 좋지 않다면

그대로 방치 하지 말고

나처럼 운동하면서 관리해 보길.

 

영양제를 먹을 때는

블러디션 조합이 가장 좋음.

 

내가 먹고 있는 영양제정보는

아래쪽 링크를 보면 됨!!

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

40대 넘어서면서 뱃살이 슬슬 붙기 시작하더니 어느 순간 건강검진 결과지가 심상치 않게 나왔다. 중성지방만 높은 게 아니라 총콜레스테롤에 LDL콜레스테롤까지 같이 올라가 있었다. 예전에 어떤 의사 선생님이 뱃살 있으면 중성지방 수치도 높다고 보면 된다고 했던 말이 생각났는데, 딱 그 말이 맞아떨어진 셈이었다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제 혼자서 어떻게 해야 할지 몰라서 고지혈증 관련 카페를 몇 개 가입하고 정보를 뒤지기 시작했다. 찾아보면 찾아볼수록 결국 이게 다 먹고 안 움직여서 생긴 문제라는 게 명확해졌다. 탄수화물을 많이 먹으면 에너지로 다 못 쓰고 남은 게 중성지방으로 변해서 몸 곳곳에 쌓이는 구조인데, 혈관도 예외가 아니다. 그걸 알고 나니까 그동안 내가 뭘 어떻게 먹어왔는지 돌아보게 됐다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제 핵심은 결국 혈관을 깨끗하게 하는 거였다. 쌓인 걸 몰아내려면 먹는 것도 바꿔야 하고 움직이는 것도 바꿔야 한다는 걸 알았다. 카페에서 사람들이 가장 많이 얘기하는 게 오메가3였는데, 식약처에서도 중성지방 조절이랑 혈행 개선에 효과 있다고 인정받은 성분이라고 했다. 거기에 홍국이랑 코엔자임Q10을 같이 먹으면 서로 상승효과가 있다고 해서 이 세 가지 조합을 챙겨 먹기 시작했다. 홍국은 콜레스테롤 억제하는 약 성분이 원래 홍국에서 나온 거라는 얘기를 듣고 나니 괜히 더 믿음이 갔다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제 영양제만 믿을 수는 없으니까 운동도 시작했다. 헬스장에 등록하고 개인 PT까지 끊었다. 솔직히 돈이 좀 나갔는데, 건강보다 소중한 게 없다고 스스로 납득시켰다. 주 2회 PT를 받고 나머지 날은 혼자서도 가서 러닝을 한 시간씩 했다. 처음엔 30분도 힘들었는데, 지금은 한 시간 돌려도 체력이 남는다. 몸이 달라지는 게 느껴지니까 운동이 점점 즐거워졌다. 중성지방 정상수치 낮추는 영양제 먹는 것도 확 바꿨다. 주 1~2회씩 밤마다 먹던 치킨을 딱 끊었고, 기름진 건 최대한 줄였다. 흰쌀밥은 잡곡밥으로 바꾸고 양도 줄였다. 샐러드랑 채소 위주로 먹다 보니 처음엔 좀 허전하더니 이제는 익숙해졌다. 천천히 오래 씹어 먹는 것도 생각보다 효과가 있었다. 한 숟가락을 50번 이상 씹으니까 금방 포만감이 오고 과식을 덜 하게 됐다. 한 달쯤 지났을 때 뱃살이 좀 들어간 것 같다는 느낌이 왔고, 두 달 되니까 온몸이 가벼워지는 기분이 들었다. 피검사 결과가 나쁘게 나왔다고 그냥 방치하면 안 된다는 걸 이제는 안다. 숫자가 나쁘게 찍혔을 때가 오히려 뭔가를 바꿀 수 있는 타이밍이었다.